צו פיל עמפּאַטי קענען זיין דאַמידזשינג - אָבער איר קענען געפֿינען די רעכט וואָג.
getty
עס איז אַ פּלאַץ פון פאָקוס אויף עמפּאַטי הייַנט, און עמפּאַטי איז אַ גוטע זאַך, רעכט? מערסטנס, יאָ. אבער עס איז אויך מעגלעך פֿאַר עמפּאַטי צו גיין צו ווייַט, אָדער פֿאַר עס צו מאָטיווירן די אומרעכט טייפּס פון אַקשאַנז און דיסיזשאַנז. דער שליסל איז צו באַקומען די וואָג רעכט - מיט שעפע פון עמפּאַטי אין די רעכט צייט און ינפאָרמינג די בעסטער רעזולטאַטן- אָבער נישט אַזוי פיל אַז עס שעדיקן איר, אנדערע אָדער די קהל.
קלעראַפייינג עמפּאַטי
עס איז וויכטיק צו אָנהייבן מיט קלעריטי וועגן עמפּאַטי - דאָס עס האט ריזיק בענעפיץ וואָס האָבן געווען פּראָווען פֿאַר מענטשן און געשעפט. פון גרעסערע כידעש און בעסער פירערשאַפט צו געוואקסן באַשטעלונג און אַרבעט צופֿרידנקייט, עס איז שעפע צו פייַערן.
אמת עמפּאַטי איז געפיל וואָס אן אנדער מענטש פילז. עס איז אַ נויט מיט אַ מיטאַרבעטער וואָס גייט דורך אַ שווער צייט אָדער פילן ומזיכער צוזאַמען מיט אַ קאָלעגע וואָס מאכט אַ קריטיש קאַריערע באַשלוס. אָבער עמפּאַטי איז נישט די זעלבע ווי קאַרינג, ראַכמאָנעס אָדער גוטהאַרציקייַט. עס איז גאָר מעגלעך צו פילן קאַרינג צו עמעצער און צו אויסדריקן ראַכמאָנעס אָדער גוטהאַרציקייַט אָן ממש געפיל זייער נויט - צו פילן פֿאַר אלא ווי געפיל as עמעצער אַנדערש איז געפיל. פון קורס, קאַרינג און ראַכמאָנעס און גוטהאַרציקייַט זענען פונדאַמענטאַל פֿאַר געזונט מענטשן, באציונגען און קהילות.
צו פיל פון אַ גוטע זאַך
אָבער צו פיל עמפּאַטי קען זיין צו פיל. דאָ ס וואָס.
איר וועט בערנאַוט
איינער פון די ביגאַסט סיבות צו פירן דיין עמפּאַטי איז צו ענשור אַז איר טאָן ניט דערפאַרונג בערנאַוט. עס וואָלט זיין שווער צו אָווערדאָ גוטהאַרציקייַט אָדער ראַכמאָנעס, אָבער ווען איר פילן דיפּלי פֿאַר אנדערע, דאָס קען שטעלן אַ ריזיק סומע פון דרוק אויף איר. דערפאַרונג דיין אייגענע שפּאַנונג ווי געזונט ווי די ווייטיק, דייַגעס אָדער טראַוומע פון אנדערע קענען זיין עקסטרעם. און דאָס קען קאָמפּראָמיס דיין אייגענע געזונט - און אויך דיגרייד דיין פיייקייט צו געבן.
געפֿינען די באַלאַנס: געבן געדאַנק צו וואָס מענטשן זענען געגאנגען דורך (גערופן פּערספּעקטיוו-גענומען), און באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זייער טשאַלאַנדזשיז, אָבער פּרובירן נישט צו נעמען אויף זייער ווייטיק. נעמען קאַמף, דערגרייכן און העלפן - אָבער אָן אָונינג זייער פּרעשערז אָדער בעהאָלע. די אַפּראָוטשיז וועט באַשיצן דיין אייגענע געזונט, אַזוי איר האָבן די ענערגיע צו פאָרזעצן צו זיין קאַמפּאַשאַנאַט צו זיך און אנדערע.
איר וועט מאַכן נעבעך דיסיזשאַנז
אַ טשיקאַווע סעריע פון שטודיום געפונען צו פיל עמפּאַטי קענען באַקומען אין די וועג צו מאַכן דיסיזשאַנז וואָס נעמען גענוג דאַטן אין חשבון - קאָזינג איר צו פאָקוס צו פיל אין איין ריכטונג און לאָזן אויס וויכטיק נאָך אינפֿאָרמאַציע. פֿאַר בייַשפּיל, וואַלאַנטירז וואס געהערט וועגן איין מענטש אין נויט האָבן טענד צו וועלן צו העלפן דעם מענטש אויף די קאָסט פון אנדערע וואָס זענען אויך אין נויט.
אין דערצו, ווען איר פילן פארבונדן מיט אנדערע, די מאַרך כעמישער אָקסיטאָסין קענען מאַכן איר ספּעציעל געטרייַ צו זיי. דאָס איז בכלל אַ גוטע זאַך, אָבער דאָס קען אויך מאַכן איר דיסטראַסטפאַל און ויסשליסיק צו די וואָס איר זע צו זיין אַנדערש אָדער אַוועקגענומען פון דיין ינער קרייַז - באַשטעטיקן די באדינגונגען פֿאַר פאָרורטייל אָדער ומיוישערדיק.
געפֿינען די באַלאַנס: לערן וועגן סיטואַטיאָנס וואָס ענין צו איר, און נערטשער דיין קאַנעקשאַנז מיט אנדערע. אָבער אויך זוכן אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע וועגן קאַנטעקסץ און טנאָים אַרויס פון איין מענטש אָדער אַ קליין גרופּע פון מענטשן - אַזוי איר קענען מאַכן דיסיזשאַנז וואָס זענען גוט פֿאַר די גאנצע פון אַ קהל און וואָס זענען ינפאָרמד דורך ברייט פּערספּעקטיוו און וויסן. פאָרזעצן צו זאָרגן פֿאַר דיין מענטשן - און די וואָס זענען קלאָוסאַסט - אָבער אויך דערגרייכן די וואס זענען אַנדערש ווי איר און באַקומען צו וויסן מענטשן אַרויס דיין ינער קרייַז אַזוי איר קענען זיין מער ברייטהאַרציק און אָופּאַנד צו די וואס קען זיין ווייניקער באַקאַנט צו איר.
עמפּאַטי איז איינער פון אַ פאַרשיידנקייַט פון וויכטיק אַטריביוץ.
getty
איר וועט זיין ווייניקער עפעקטיוו
אן אנדער זייַט ווירקונג פון צו פיל עמפּאַטי איז צו פאַרלירן פאָקוס אויף אַלע די אנדערע זאכן וואָס זענען אויך וויכטיק. גרויס פירער זענען עמפּאַטיש, אָבער זיי אויך מאָטיווירן זעאונג און ציל, זיי האַלטן מענטשן פאַראַנטוואָרטלעך און זיי צושטעלן גראָוט אַפּערטונאַטיז. גרויס טיממייץ זענען עמפּאַטיש, אָבער זיי אויך צושטעלן נייַע געדאנקען, אַרויסרופן די סטאַטוס קוואָ און ביישטייערן זייער יינציק סקילז צו אַ פּרויעקט.
געפֿינען די באַלאַנס: אַרומנעמען עמפּאַטי, אָבער אויך ענשור אַז איר טאָן ניט איבער-פאָקוס צו די יקסקלוזשאַן פון אנדערע וויכטיק וועגן צו ברענגען דיין בעסטער. ידענטיפיצירן ווי איר קענען זיין מערסט מצליח אין דיין ראָלע. פּרייאָראַטייז די שפּיץ פינף געביטן אויף וואָס איר ווילן צו פאָקוס - אַרייַנגערעכנט עמפּאַטי - און דאַן מאַכן זיכער אַז איר שטעלן זיך מי צו די אַטריביוץ וואָס מיינען די מערסט פֿאַר איר.
אין שבח פון חסד
בשעת עמפּאַטי קענען האָבן דאַמידזשינג יפעקץ, און כאָטש עס איז וויכטיק נישט צו נעמען עס צו ווייַט, אַקטינג מיט גוטהאַרציקייַט, זאָרג און ראַכמאָנעס צו אנדערע איז אַ זייער גוט זאַך. ווען איר שטעלן ענערגיע צו אנדערע און זייער וווילשטאנד, דאָך איר טאָן גוט זאכן פֿאַר די קהל. אָבער אין דערצו, איר טענד צו זיין גליקלעך, מער פאַרקנאַסט און אויך האָבן אַ גרעסערע געפיל פון שאַצן. דאָס איז ווייַל מענטשן האָבן אַן אינסטינקט צו ענין און ביישטייערן צו די קהל.
ווען איר פרייַוויליקער אין די עסנוואַרג באַנק מיט דיין מאַנשאַפֿט, דאָס איז אַ גרויס פֿאַר די קהל און איר אויך בויען positive באציונגען מיט אנדערע. ווען איר פאָרשלאָגן צו העלפן אַ קאָלעגע וואָס איז סטראַגאַלינג מיט אַ פּרויעקט, איר הילף אין איר הצלחה, אָבער איר אויך בויען דיין אייגענע סקילז. די מערסט סאַסטיינאַבאַל קהילות זענען יענע אין וואָס יחיד באדערפענישן זענען באגעגנט, און גרופּע דאַרף אויך באגעגנט - און ווו עס איז אַ גוואַלדיק געפיל פון צופֿרידנקייט און האַרמאָניע פֿאַר ביידע.
אין סאַכאַקל
האַלטן דעמאַנסטרייטינג עמפּאַטי - אָבער פירן עס אויך - אַזוי איר טאָן ניט ברענען, מאַכן סאַב-אָפּטימאַל דיסיזשאַנז אָדער פאַרלירן פאָקוס. פאָרזעצן זיין ראַכמאָנעסדיק און נעמען אָנגאָינג קאַמף צו ביישטייערן צו די גרופּע - ווייל די ביסט זייער גוט פֿאַר איר און אויך positive פֿאַר די קהל ווי אַ גאַנץ.
מקור: https://www.forbes.com/sites/tracybrower/2022/08/07/too-much-empathy-is-damaging-3-ways-to-get-the-balance-right/