אַמעריקע פאַרפאַלן אַ שעה פון שלאָפן יבערבייַט צו טאָגליכט שפּאָרן צייט - דאָ ס ווי שלאָפן אָנווער אַפעקץ דיין געזונט

טאָפּלינע

רובֿ מענטשן אין די פאַרייניקטע שטאַטן פאַרפאַלן אַ שעה פון שלאָפן דעם אָפּרוטעג ווען זייגערס ספּרינג פאָרויס אין טאָגליכט שפּאָרן צייט, אַ דיסראַפּטיוו צוויי-יערלעך יבעררוק עקספּערץ וואָרענען איז שעדלעך און מוסיף צו אַ שוין ווייטי שלאָף כויוו וואָס האט ברייט-ריטשינג ראַמאַפאַקיישאַנז פֿאַר געזונט און געזונט.

שליסל Facts

נעבעך שלאָפן איז לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פֿאַר אַ באַלעבאָס פון כראָניש געזונט טנאָים אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק, אָנצינדונג, הויך בלוט דרוק, דעפּרעסיע, מאַך און האַרץ קרענק.

לוזינג שלאָפן קענען אויך מאַכן איר געווינען וואָג, פאָרשונג סאַגדזשעסץ, עפשער רעכט צו אַ נומער פון סיבות אַרייַנגערעכנט מער צייט צו עסן, ווייניקער ענערגיע צו געניטונג און כאָרמאָונאַל ענדערונגען וואָס ווירקן אַפּעטיט.

שלאָף דעפּראַוויישאַן פירט צו ימפּערד באַשלוס-מאכן און משפט - פאָרשונג ווייזט שלאָפן דיפּרייווד דריווערס זענען מער מסתּמא צו האָבן מאַשין קראַשיז— און קענען אָנמאַכן פּראָבלעמס מיט זיקאָרן.

פאָרשונג אויך סאַגדזשעסץ מיר זענען ווייניקער ברייטהאַרציק ווען מיד און ראַכמאָנעסדיק דאָוניישאַנז אין די יו. עס. פאַלן מיט 10% אין די טעג נאָך די קלאַקס טשאַנגינג.

נעבעך שלאָפן אויך אויס צו דאַמפּען די ימיון סיסטעם, און פאָרשונג געפונען סליפּינג ווייניקער ווי זעקס שעה די נאַכט איידער געטינג אַ שאָס געפירט צו שוואַך ימיון רעספּאָנסעס, כאָטש בלויז פֿאַר מענטשן.

קאָלעגע סטודענטן וואס שלאָפן ווייניקער טענד צו האָבן ערגער גרידס ווי געזונט, לעצטע פאָרשונג געפונען, וואָס לינגקט יעדער פאַרפאַלן שעה פון דורכשניטלעך נייטלי שלאָפן אין די אָנהייב פון די אַקאַדעמיק טערמין מיט אַ 0.07-פונט קאַפּ אין די סוף-פון-טערמין גפּאַ.

נייַעס פּעג

אין רובֿ פון די יו. עס., זייגערס ספּרינג פאָרויס אַ שעה אין טאָגליכט שפּאָרן צייט אויף זונטיק. די שיפט, וואָס פּאָללינג suggests איז זייער אַנפּאַפּיאַלער, ז די דורכשניטלעך אמעריקאנער צו פאַרלירן 40 מינוט פון שלאָפן די נאַכט נאָך. דער פארלוסט זעט זיך נישט אויס צו ווערן צוריקגעקערט ווען די זייגערס "פאלן צוריק" אין האַרבסט און לייגט צו דעם שלאָף חוב פון אַן שוין שלאָפנדיק פאָלק.

שליסל הינטערגרונט

שלאָפן פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין מענטש געזונט און רירט יעדער אַספּעקט פון געזונט. ססיענטיסץ טאָן ניט פֿאַרשטיין פּונקט וואָס כאַפּאַנז ווען מיר שלאָפן אָדער וואָס מיר דאַרפֿן עס, כאָטש פאָרשונג סאַגדזשעסץ עס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין זכּרון פאָרמירונג, קלירז וויסט פון דעם מאַרך, ריפּערז סעלז און ינפלואַנסיז אונדזער כאָרמאָונז און מאַטאַבאַליזאַם. כאָטש גענוי עסטאַמאַץ בייַטן, פאָרשונג בכלל אַגריז אַז אמעריקאנער זענען נישט געטינג קימאַט ווי פיל שלאָפן ווי זיי דאַרפֿן אָדער ווי אָפט ווי זיי דאַרפֿן עס. די פּינטלעך סומע פון ​​שלאָפן רעקאַמענדיד ענדערונגען איבער לעבן, אָבער אַדאַלץ זענען רעקאַמענדיד צו באַקומען בייַ מינדסטער זיבן שעה פּער נאַכט. די CDC עסטאַמאַץ איינער פון דריי אַדאַלץ טאָן ניט באַקומען דעם. עקספּערץ, אַרייַנגערעכנט די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון שלאָפן מעדיסינע און די אמעריקאנער מעדיקאַל פאַרבאַנד, שטיצן סקראַפּפּינג די ביייערלעך טשאַנגינג פון די קלאַקס און ניצן בלויז איין מאָל סיסטעם, אָבער טאָן ניט גלויבן אַז די יו. עס. זאָל פּערמאַנאַנטלי מאַך צו טאָגליכט שפּאָרן צייט. זיי טייַנען שטענדיק נאָרמאַל צייט איז בעסער אַליינד מיט מענטש ביאָלאָגי און זאָגן אַז די סיסטעם וועט זיין בעסער פֿאַר ציבור געזונט און זיכערקייַט. שלאָפן פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין מענטש געזונט און רירט יעדער אַספּעקט פון געזונט. ססיענטיסץ טאָן ניט פֿאַרשטיין פּונקט וואָס כאַפּאַנז ווען מיר שלאָפן אָדער וואָס מיר דאַרפֿן עס, כאָטש פאָרשונג סאַגדזשעסץ עס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין זכּרון פאָרמירונג, קלירז וויסט פון דעם מאַרך, ריפּערז סעלז און ינפלואַנסיז אונדזער כאָרמאָונז און מאַטאַבאַליזאַם.

Big Number

$411 ביליאָן. אַז ס ווי פיל נעבעך שלאָפן צווישן טוערס קאָס די יו. עס. יעדער יאָר, לויט צו RAND אייראָפּע, וואָס געפֿונען טוערס וואָס באַקומען ניט גענוגיק שלאָפן באַריכט נידעריקער פּראָודאַקטיוויטי. דער ציפער, עקוויוואַלענט צו פאַרלירן אַרום 1.23 מיליאָן אַרבעט טעג רעכט צו ניט גענוגיק שלאָפן יעדער יאָר, רייען די יו. עס. ערשטער ווען עס קומט צו עקאָנאָמיש לאָססעס פון ניט גענוגיק שלאָפן.

וואָס צו היטן פֿאַר

לאַוומאַקערס און עקספּערץ זענען פּושינג צו ויסמיידן די צוויי מאָל-יערלעך טשאַנגינג פון די זייגערס. כאָטש עס איז ברייט שטיצן פֿאַר אַ שטענדיק יבעררוק צו איין צייט זאָנע, עס איז קליין העסקעם אויף וואָס צייט דאָס זאָל זיין. דער סענאַט וואָוטאַד יונאַנאַמאַסלי צו מאַכן טאָגליכט שפּאָרן צייט שטענדיק לעצטע יאָר, כאָטש די רעכענונג ניט אַנדערש אין די הויז פון רעפּרעסענטאַטיוועס, ריפּאָרטאַדלי רעכט צו דיסאַגרימאַנץ איבער וואָס צייט סיסטעם צו ינסטרומענט. די רעכענונג איז געווען ווידער באַקענענ אין מאַרץ און איז מסתּמא צו לויפן אין ענלעך פּראָבלעמס אויב זיי פאָרן צוריק צו די הויז.

ווייַטער רידינג

דער שלאָף כויוו קאַלעקטער איז דאָ (NYT)

עס גייט דורך די נאָמען 'בעדטיים פּראַקראַסטאַניישאַן,' און איר קענען מיסטאָמע טרעפן וואָס עס איז (וויסנשאפטלעכע אמעריקאנער)

טאָגליכט שפּאָרן: ווי אַמעריקע ס יערלעך 'פרילינג פאָרויס' איז שלעכט פֿאַר דיין געזונט (פאָרבעס)