בעסער שלאָפן קען פֿאַרבעסערן געזונט און לייגן יאָרן צו דיין לעבן, לערנען סאַגדזשעסץ

טאָפּלינע

בעסער שלאָפן געוווינהייטן - ווי סליפּינג פֿאַר זיבן צו אַכט שעה יעדער נאַכט - קען פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק געזונט און פאַרמינערן די ליקעליהאָאָד פון אַ פרי טויט, לויט דאַטן פריי דאנערשטאג, ווי ריסערטשערז זאָגן פּונקט אונטער 10% פון אַלע דעטס קענען זיין אַטריביאַטאַד צו נעבעך שלאָפן פּאַטערנז.

שליסל Facts

רעסעאַרטשערס פון די אמעריקאנער קאַלידזש פון קאַרדיאָלאָגי אַנאַלייזד דאַטן פון 172,321 אַדאַלץ אין די יו.

רעסעאַרטשערס אַססעססעד פינף סיבות פון קוואַליטעט שלאָפן, אַרייַנגערעכנט שלאָפן געדויער, שוועריקייט פאַלינג שלאָפנדיק, שוועריקייט סטייינג שלאָפנדיק, נוצן פון שלאָפן מעדאַקיישאַן און געפיל געזונט-רעסטיד נאָך סליפּינג.

מענטשן מיט בעסער שלאָפן געוווינהייטן זענען 30% ווייניקער מסתּמא צו שטאַרבן פֿאַר קיין סיבה, 21% ווייניקער מסתּמא צו שטאַרבן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, 19% ווייניקער מסתּמא צו שטאַרבן פון ראַק און 40% ווייניקער מסתּמא צו שטאַרבן פון אנדערע סיבות ווי האַרץ קרענק אָדער ראַק, ריסערטשערז זאָגן.

צווישן מענטשן און וואָמען וואָס האָבן געמאלדן אַז זיי האָבן אַלע פינף וווילטויק סיבות, לעבן יקספּעקטאַנסי פֿאַר מענטשן געוואקסן מיט אַ דורכשניטלעך פון 4.7 יאָר און 2.4 יאָר פֿאַר וואָמען.

פראַנק קיאַן, אַ קאָ-מחבר פון דער לערנען, באמערקט נאָך פאָרשונג איז דארף צו בעסער פֿאַרשטיין ווי בעסער שלאָפן קאָראַלייץ צו אַ העכער לעבן יקספּעקטאַנסי אין מענטשן ווי פרויען.

כידעשדיק פאַקט

אַן עסטימאַטעד 8% פון אַלע דעטס קען זיין אַטריביאַטאַד צו נעבעך שלאָפן פּאַטערנז, לויט די לערנען.

Big Number

70 מיליאָן. אַז ס ווי פילע מענטשן זענען עסטימאַטעד צו האָבן אַ שלאָפן דיסאָרדער אין די יו. לויט צו די אמעריקאנער שלאָף אַססאָסיאַטיאָן.

שליסל הינטערגרונט

באַקומען גענוג שלאָפן און האָבן בעסער שלאָפן איז פארבונדן מיט בעסער געזונט, כאָטש די יפעקץ זענען נישט גלייך געלערנט ביז לעצטנס, לויט צו די CDC. די אמעריקאנער הארץ אַססאָסיאַטיאָן אנגעוויזן אַז מענטשן וואָס האָבן יקספּיריאַנסט ירעגיאַלער שלאָפן פּאַטערנז זענען קימאַט צוויי מאָל ווי מסתּמא צו אַנטוויקלען האַרץ קרענק ווי עמעצער מיט רעגולער שלאָפן פּאַטערנז - כאָטש עס איז נאָך אומבאַקאַנט ווי עס אַפעקץ די האַרץ. רעסעאַרטשערס האָבן סאַגדזשעסטיד אַז שלאָפן ינקאַנסיסטאַנסי קען שטערן די האַרץ ס סערקאַדיאַן רידאַמז, לידינג צו פלאַקטשויישאַנז אין האַרץ קורס, בלוט דרוק און אנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער פאַנגקשאַנז איבער דעם טאָג. אנדערע פאָרשונג האט סאַגדזשעסטיד אַז שלאָף דעפּראַוויישאַן קענען ווירקן וויסיקייַט און קען פירן צו דייַגעס אָדער דעפּרעסיע.

ווייַטער רידינג

ווי שלאָף דעפּראַוויישאַן אַפעקץ דיין געזונט (פאָרבעס)