ווי א-ליסט סאַלעבריטיז באַקומען אין פאָרעם פֿאַר הויפּט ראָלעס און וואָס עס איז נישט אַ גרויס לאַנג-טערמין סטראַטעגיע

דער אינטערנעץ איז באדעקט מיט פריער און נאָך בילדער פון א-ליסט סאַלעבריטיז וואָס ווייַזן ווי זיי גאַט אין פאָרעם געשווינד פֿאַר אַ פֿילם ראָלע. בילדער פון Jason Momoa ס ​​גוף טראַנספאָרמאַציע פֿאַר Zack Snyder יושר ליגע קומען צו מיינונג. אָבער ווי טאָן זיי דערגרייכן דעם אין אַזאַ אַ קורץ צייט ווען פילע קאָנסיסטענט ספּאָרטזאַל-געגאנגען מענטשן געראַנגל צו באַקומען די זעלבע רעזולטאַטן?

רובֿ סאַלעבריטיז אָנשטעלן אַ טויגיקייט מומחה צו פּלאַן אַ טריינינג און דיעטע פּלאַן צו באַקומען זיי אין דער בעסטער מעגלעך פאָרעם ווי שנעל ווי מעגלעך. עטלעכע אויך ינקאָרפּערייט אַנקאַנווענשאַנאַל טריינינג מעטהאָדס צו פאַסילאַטייט זייער טראַנספאָרמאַציע און שטופּן ווייַטער פון ווערקאַוט פּלאַטאָוז - מאָמאָאַ ינקאָרפּערייטיד שטיין קליימינג צוויי טעג אַ וואָך אין זיין טריינינג פֿאַר די דק פֿילם.

קאָוטש Brian Nunez - אַ געוועזענער פאָאָטבאַללער און ניקע טריינער פֿאַר פּראָ אַטליץ, סאַלעבריטיז און געשעפט פירער - רופט דאָס די "אָלטערנייטינג אַבאָנעמענט" טעכניק. אָפט, נוקאַמערז צו טויגיקייַט טראַכטן אַז באַקומען די שליימעסדיק גוף איז נישט אַ פּלאַץ פון אַרבעט, ספּעציעל אויב זיי אָנהייבן צו פילן אַנדערש און זייער קליידער אָנהייבן צו פּאַסיק בעסער אין אַ חודש אָדער צוויי. זיי טראַכטן זיי האָבן גאַט דער סוד צו גוף טראַנספאָרמאַציע ביז זיי שלאָגן זייער ערשטער פּלאַטאָ און קומען קראַשינג צוריק צו פאַקט.

גיין צו שווער קענען שאַטן איר

דער אינטערנעץ איז אָנגעפילט מיט מעשוגע מעשיות פון ווי סאַלעבריטיז זוכן אַנקאַנווענשאַנאַל וועגן צו אַפּטאַמייז זייער ווערקאַוץ און דאַן גיין צו עס 1000 מייל פּער שעה.

אַחוץ Aquaman ס שטיין קליימינג טאַקטיק, אַקטערז גיין פיל ווייַטער צו ופהיטן זייער "פייטינג וואָג" איידער און בעשאַס די דרייען. צו שפּילן די ראָלע פון ​​Peter Quill אין גואַרדיאַנס פון די גאַלאַקטיק, קריס פּראַט געפאלן 60 לבס אין זעקס חדשים. צו טאָן דאָס, ער גאָר דיטשט ביר און פּושט זיין גוף אין אָוווערדרייוו. זיין ווערקאַוץ אַרייַנגערעכנט באָקסינג, קיקקבאָקסינג, פליסנדיק, שווימערייַ און אַ טריאַטהלאָן, זעקס טעג אַ וואָך און 4-8 שעה טעגלעך, אַלע בשעת קאַנסומינג 4000 קאַלאָריעס טעגלעך.

בעשאַס די דרייען פון 300, דזשעראַרד באַטלער און וועגן 50 אנדערע אַקטערז האָבן אַ פּלאַץ פון פּוש-אַפּס, סיט-אַפּס און גומע באַנד פּולז פֿאַר יעדער נעמען פון יעדער סצענע צו פּאָמפּע בלוט צו זייער מאַסאַלז און האַלטן זיי קוקן סוואָלע איבער די דרייען.

פון אינטענסיווע טריינינג רעזשים צו סיסטעמאַטיש דיכיידריישאַן און מאַניפּיאַלייטינג זייער סאָדיום לעוועלס, Nunez פארשטייט ווי פילע א-ליסטערז באַקומען אַזאַ שנעל רעזולטאַטן אָבער אַדווייזיז זייער פאַנס קעגן טריינג צו רעפּלאַקייט די רעזולטאַטן.

ער גלויבט אַז די גרעסטע געפאַר צו ציען די זעלבע וועג צו טויגיקייט ווי די באַרימט נעמען איז אַז די מעטהאָדס זענען כּמעט אויסשליסלעך קורץ-טערמין אַפּראָוטשיז פֿאַר ספּעציפיש שוץ און פּראַדזשעקס. טאן די לאַנג-טערמין וועט פאַרשאַפן שטרענג ישוז פֿאַר דיין האַרץ און גוף. "ווען עס קומט צו אַ לאַנג-טערמין סטראַטעגיע, פּשוט טינגז ווי נאָר גיין קאַנסיסטאַנטלי זענען מיסטאָמע די מערסט אַנדעררייטיד ווערקאַוץ פון אַלע צייט, ”זאגט Nunez.

דער גוף פידז די מיינונג אויב די מיינונג פידז דעם גוף

ג.י. דזשיין איז טאָמער איינער פון די מערסט יקאָניק קינאָ פון די לעצטע צוויי יאָרצענדלינג; ווען דער פֿילם איז געווען פּרעמיערע אין 1997, פאַנס זענען סטאַנד צו זען די אַנדערש שלאַנק און שיין דעמי מאָר דערשייַנען אַזוי בולקט אַרויף און מיט אַ שייווד קאָפּ. דעמי מאָר שפּעטער שערד אַ ביסל וועגן די סטרעניואַס פּראָצעס פון באַקומען אין פאָרעם פֿאַר דעם פֿילם.

לויט דעמי מאָר, זי האט יוטאַלייזד צוויי פאַרשידענע טריינערז, איינער פֿאַר די גשמיות טויגיקייט עלעמענטן און אנדערן ספּאַסיפיקלי פֿאַר לערנען איר די נאַווי סיל מיינדסעט. די נאַווי סיל מיינדסעט איז געווען באַטייַטיק צו איר ראָלע ווי GI Jane. נאָך, זי שפּעטער אַדמיטאַד אַז עס איז מיסטאָמע אויך גלייַך עפעקטיוו אין געבן איר צו פאַרענדיקן די גוף טראַנספאָרמאַציע אויך.

"די טיף 90-טאָג אָדער 45-טאָג טויגיקייט פּלאַנז זענען גאנץ פֿאַר דעם פֿילם און אַלע אָבער זענען שרעקלעך פֿאַר אַ לאַנג-טערמין סטראַטעגיע. באַקומען פּאַסיק איז איין זאַך, אָבער דער מיינונג פיעסעס טאָמער די ביגאַסט ראָלע אין רוען פּאַסיק, "נונעז דערקלערט, "דריי פּילערז אַז הילף לאַנג-טערמין טויגיקייַט און געזונט זענען; מיינדסעט, מילז און באַוועגונג; איך ונטערשטרייַכן אַ פּלאַץ אויף מיינדסעט אין מיין געשעפט קאָוטשינג און טויגיקייט קאָוטשינג, ווייַל אַ געזונט שטעלונג איז הינטער יעדער הצלחה. טשייסינג די שליימעסדיק גוף איז אַ מעראַטאַן, נישט אַ ספּרינט. עס זענען געזונט וועגן צו גיין וועגן דייאַטינג און געניטונג, אַזוי דיין גוף פילז זיך סטעדאַלי און אין אַ גאַנג וואָס איז גוט פֿאַר דיין האַרץ. נונעז פארענדיקט.

פארוואס מיר זאָל ויסמיידן ראַדיקאַל גוף טראַנספאָרמאַציע

Nunez איז אויך נישט אַ פּראָמאָטער פון משוגע דיעטע ענדערונגען; ער אַדוואַקאַץ קאַונטינג קוואַליטעט און נישט קאַלאָריעס און גלויבט אין פאָוקיסינג אויף עסנוואַרג ווי ברענוואַרג. זיין פילאָסאָפיע איז אַז צו באַקומען פּאַסיק און האַלטן פּאַסיק; מיר מוזן בויען אַ שטאַרק יסוד פון דערנערונג און לייפסטייל געוווינהייטן. בעכעסקעם צו די באדינגונגען גיט פיל בעסער לאַנג-טערמין רעזולטאַטן ווי דאַבלינג אין וואָס ער דאַבז "טויגיקייַט פינצטער קונסט".

"מיר מאַכן מאַקראָו ענדערונגען דורך אַ קאַלמאַניישאַן פון מיקראָ-מאָמענטן. טראַינינג דעם גוף איז פּראָווען צו האָבן קלאָר גייַסטיק בענעפיץ, אָבער פֿאַר דיין גוף צו קאָרמען דיין מיינונג, דיין מיינונג איז ערשטער צו קאָרמען דיין גוף, "מיינט Nunez. "דער גוף קען נישט באַן ווייַטער פון וואָס דער מיינונג אַלאַוז, אַזוי ופמערקזאַמקייט צו מינדפולנעסס איז דער ערשטער שריט צו באַקומען פאַרגאַנגענהייט ספקות און פּלאַטאָ אין דיין טויגיקייט רייזע. ווייַטער פון עקסערסייזינג, די טאַלאַנט פון מינדפולנעסס איז אָסאַם פֿאַר מאָווינג פאַרגאַנגענהייט פּלאַטאָוז און שוועריקייטן אין געשעפט און אַלע אַספּעקץ פון לעבן. ופמערקזאַמקייט איז אונדזער גרעסטע אַסעט. ”

טאָמער די בלויז טויגיקייט ינספּיראַציע מיר זאָל נעמען פון די ינסאַנעלי ריפּט און פּאַסיק אַקטערז אויף אונדזער פאַרשטעלן זאָל זיין די מאָומאַנץ ווען זיי זענען נישט פּריפּערינג פֿאַר פֿילם שוץ אָדער באַגעגעניש פּרויעקט דעדליינז. רובֿ אַקטערז קענען נישט וואַרטן פֿאַר אַ פּרויעקט צו זיין איבער אַזוי זיי קענען צוריקקומען צו אַ פּשוט געזונט לייפסטייל אָן די נויט פֿאַר ראַדיקאַל דייאַטינג און ווערקאַוט רוטינז.

עס איז אויך קריטיש צו פֿאַרשטיין די פּיוואַטאַל ראָלע וואָס די מיינונג פיעסעס אין בויען דיין חלום גוף מיט קאָנסיסטענסי און פעסטקייַט, אפילו ווען פּלאַטאָוז פּאַסירן. דיין מיינונג איז דיין מערסט וויכטיק אַסעט. פּרייאָראַטייז עס און הצלחה וועט נאָכפאָלגן.