ינטענסיווע פיזיש טעטיקייט אין מיטל עלטער ימפּרוווז קאַגניטיוו סקילז, לערנען פינדס

טאָפּלינע

ריפּלייסינג צייט אויף דער קאַנאַפּע מיט ווייניקער ווי 10 מינוט פון מעסיק אָדער טיף פיזיש טעטיקייט קענען האָבן אַ positive פּראַל אויף קאַגניטיוו פונקציע צווישן מיטל-אַלט מענטשן, לויט אַ נייַע לערנען ארויס אויף מאנטאג, ווי פאָרשונג וואקסט אויף די ווירקונג אַז בלויז אַ ביסל מינוט פון גשמיות טעטיקייט יעדער טאָג קענען האָבן.

שליסל Facts

רעסעאַרטשערס עוואַלואַטעד די טעגלעך פיזיש טעטיקייט פון מער ווי 4,400 מענטשן אין די וק צווישן די עלטער פון 46 און 47 צווישן 2016 און 2018, און געבעטן פּאַרטיסאַפּאַנץ צו טראָגן אַ טראַקער וואָס וואָלט מאָניטאָר זייער טעטיקייט לעוועלס פֿאַר אַרויף צו זיבן טעג, נאכגעגאנגען דורך טעסץ פֿאַר זכּרון סקילז און יגזעקיאַטיוו פֿונקציע, אַרייַנגערעכנט וואָרט פּראַסעסינג.

די קאָגניטיווע סקילז פון פּאַרטיסיפּאַנץ זענען דיקליינד מיט צווישן 1% און 2% ווען זיי ריפּלייסט אַכט מינוט פון שטאַרק פיזיש טעטיקייט מיט זיציק נאַטור, ווי זיצן אויף דער קאַנאַפּע, לויט די לערנען, ארויס אין זשורנאַל פון עפּידעמיאָלאָגי & קאַמיוניטי געזונט.

זייער סקאָרז אויך דיקליינד אויב פּאַרטיסאַפּאַנץ ריפּלייסט קראַפטיק טעטיקייט מיט ענלעך אַמאַונץ פון ליכט ינטענסיטי טעטיקייט אָדער שלאָפן צייט, מיט סקאָרז דראַפּינג וועגן 1.3% ווען זיבן מינוט פון מעסיק צו קראַפטיק פיזיש טעטיקייט איז ריפּלייסט מיט ליכט ינטענסיטי טעטיקייט, און מיט וועגן 1.2% ווען ריפּלייסט דורך שלאָפן צייַט.

די קאַגניטיוו סקאָרז פון פּאַרטיסאַפּאַנץ ימפּרוווד מיט 1.3%, אויף די אנדערע האַנט, אויב זיי ריפּלייסט בלויז נייַן מינוט פון זיציק טעטיקייט מיט קראַפטיק פיזיש אַקטיוויטעטן.

איבער אַ 24-שעה צייט, פּאַרטיסאַפּאַנץ קלאַקט 51 מינוט פון מעסיק אָדער קראַפטיק פיזיש טעטיקייט, אין דורכשניטלעך, פּלוס קימאַט זעקס שעה פון ליכט פיזיש טעטיקייט, מער ווי נייַן שעה פון זיציק טעטיקייט און אַכט-פּלוס שעה פון שלאָפן.

שליסל הינטערגרונט

רעסעאַרטשערס האָבן אויך לינגקט אַקטיוויטעט לעוועלס צווישן קידס און עלטער מענטשן צו ימפּרוווד קאַגניטיוו און ביכייוויעראַל פונקציע, ווי געזונט ווי ימפּרוווד לאַנג-טערמין גשמיות צושטאַנד. איינער לערנען ארויס לעצטע יולי אין די זשורנאַל פון דער אמעריקאנער מעדיקאַל אַססאָסיאַטיאָן, געפונען אַ פאַרבאַנד צווישן נידעריקער מוסקל מאַסע אין אַדאַלץ צווישן 65 און 86 און קאַגניטיוו אַראָפּגיין. אן אנדער לערנען אין די וק געפונען נידעריקער האַנדגריפּ שטאַרקייַט איז פארבונדן מיט אַ העכער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג דימענשיאַ. לויט דער צענטער פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פאַרהיטונג - וואָס רעקאַמענדז אַדאַלץ באַקומען בייַ מינדסטער 150 מינוט פון מעסיק ינטענסיטי טעטיקייט יעדער וואָך - העכער לעוועלס פון פיזיש טעטיקייט קענען פֿאַרבעסערן פּראָבלעם סאַלווינג סקילז און זכּרון, ווי געזונט ווי רעדוצירן דייַגעס און דעפּרעסיע.

טאַנגענט

רעסעאַרטשערס אויך געפונען עטלעכע זיציק נאַטור קענען דורכויס ווירקן קאַגניטיוו סטימיאַליישאַן, אַרייַנגערעכנט לייענען און ארבעטן, ווי קעגן צו וואַטשינג טעלעוויזיע. פּאַרטיסיפּאַנץ וואָס ריפּלייסט ליכט טעטיקייט אָדער שלאָפן מיט זיציק נאַטור, סקאָרד העכער אויף קאָגניטיאָן טעסץ, אָבער בלויז אויב די זיציק צייט איז געווען בייַ מינדסטער 37 מינוט מער ווי די צייט זיי האָבן ספּענדינג אין ליכט ינטענסיטי טעטיקייט.

ווייַטער רידינג

ווי 'דאָרמאַנט' סעלז אין די יידזשינג מאַרך ביישטייערן צו קאָגניטיווע אַראָפּגיין (פאָרבעס)

נידעריקער מוסקל מאַסע לינגקט צו סטיפּער קאַגניטיוו אַראָפּגיין, לערנען סאַגדזשעסץ (פאָרבעס)

עקספּערט עצות פֿאַר סטאַווינג אַוועק קאַגניטיוו אַראָפּגיין (פאָרבעס)