דרוק, זאָרג און דייַגעס האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף פּראָודאַקטיוויטי.
getty
צייטן זענען האַרט און מענטשן זענען ינקריסינגלי באַזאָרגט וועגן אַלץ פון ריסעשאַן און ינפלאַציע צו קלימאַט ענדערונג און גלאבאלע צושטעלן קייט ישוז. און כאָטש מענטשן פֿאַרשטיין אַז ענדערונג איז אַ פאַקט, די קעסיידערדיק בעראַזש איז רידוסינג פּראָודאַקטיוויטי און אַרבעט צופֿרידנקייט.
אבער עס זענען עטלעכע זילבער ליינינגז, און עס איז מעגלעך צו קאָפּע יפעקטיוולי דורך גענומען פינף שליסל אַקשאַנז.
דאגות פארמערן
ריזיליאַנס איז דיפיינד ווי פארשטאנד פון פאַקט, מאַכן זינען פון עס און ריספּאַנדינג יפעקטיוולי. אַזוי, ערשטער, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין וואָס איז די סיבה פֿאַר די דיסאַטיענט, זאָרג און דייַגע.
ניו פאָרשונג דורך אַדאָובי מיט כּמעט 10,000 מענטשן אַריבער אַכט גלאבאלע מארקפלעצער, 80% פון מענטשן זענען זארגן וועגן בייַ מינדסטער איין גלאבאלע אַרויסגעבן, יבערקערן זיי גענוג צו האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף זייער פּראָודאַקטיוויטי און אַרבעט צופֿרידנקייט. זארגן טענד צו קנויל צוזאמען דורות שורות. יינגער טוערס טענד צו זיין מער אַפעקטאַד ווי עלטערע טוערס, מיט 93% פון גענ ז, 87% פון מיללענניאַלס, 79% פון גענ X און 71% פון באָמערס ריפּאָרטינג נעגאַטיוו ימפּאַקץ. און 44% פון עמפּלוייז אַריבער עלטער גרופּעס פילן מער באַזאָרגט און מער דיסקערידזשד ווי אלץ פריער.
די ערשטיק מקור פון דייַגעס און אַנסערטאַנטי אין אַלע גרופּעס גלאָובאַלי זענען עקאָנאָמיש פעסטקייַט און ינפלאַציע - רעפּאָרטעד דורך 70% פון ריספּאַנדאַנץ. דאָס איז נאכגעגאנגען דורך קלימאַט ענדערונג (56%), COVID-19 וועריאַנץ (44%), דזשיאָופּאַליטיקאַל קאָנפליקט (46%) און צושטעלן קייט ישוז (46%). אין די פארייניקטע שטאַטן, 65% פון מענטשן זענען אויך זארגן וועגן ביקס גוואַלד.
פירער (64%) זענען אויך זארגן וועגן דער צוקונפֿט הצלחה פון זייער געשעפט. א לערנען דורך דערקלערן קאַפּיטאַל געפונען 71% פון פירער גלויבן אַז אַ ריסעשאַן איז נאָענט, מיט 45% דערוואַרטן אַז עס וועט שלאָגן איידער די סוף פון 2022. קליין געשעפט אָונערז (70%) זענען באַזאָרגט זייער געשעפט וועט נישט בלייַבנ לעבן אַ ריסעשאַן און 81% זענען באַזאָרגט וועגן זייער פערזענלעכע פינאַנסעס.
קאַנסאַמשאַן איז אַרויף
טאָמער טייל פון די סיבה מענטשן זענען אַזוי באַזאָרגט וועגן דער צוקונפֿט איז ווייַל פון די צייט זיי פאַרברענגען געטובלט אין די (שלעכט) נייַעס. לויט דער אַדאָובי לערנען, 70% פון מענטשן פאַרברענגען מער צייט צו אַבזאָרבינג און דיסקוטירן נייַעס קאַווערידזש הייַנט קאַמפּערד מיט אַ יאָר צוריק. רובֿ מענטשן פאַרברענגען וועגן צוויי שעה פּער טאָג.
און 43% פון מענטשן זאָגן אַז זיי פאַרברענגען מער צייט צו דיסקוטירן נאציאנאלע אָדער גלאבאלע נייַעס קאַווערידזש ווי מיט אַ יאָר צוריק. די גרופּע בכלל ספּענדז וועגן אַ שעה אַ טאָג אויף די דיסקוסיעס.
א ביסל העל ספּאַץ
צווישן אַלע די שפּאַנונג, עס זענען עטלעכע העל ספּאַץ. פֿאַר בייַשפּיל, מיט 71% פון מענטשן וואָס שטימען אַז ענדערונגען איז אַ קעסיידערדיק, 58% זאָגן אַז אַרבעט איז אַ באַגריסונג דיסטראַקשאַן אין צייט פון אַנסערטאַנטי - אַזוי מענטשן געפֿינען קאַנסטראַקטיוו וועגן צו ריפאָוקיסט און ריספּאַנד.
אין אַדישאַן, אַרבעט איז אַ מקור פון שטיצן מיט פירער רייזינג צו די אַרויסרופן. גאָר 73% זאָגן אַז זייער מאַנאַדזשערז טרעפן אָדער יקסיד זייער עקספּעקטיישאַנז אין צושטעלן שטיצן צווישן די אַנסערטאַנטי.
און שווער צייט קענען ברענגען מענטשן צוזאַמען. דריי פון פינף פירער זאָגן אַז די זארגן סיטואַטיאָנס האָבן געבראכט זיי נעענטער צו זייער דירעקט ריפּאָרץ איבער צייַט.
מאל די צוקונפֿט קענען ויסקומען ומזיכער.
getty
ווי צו קאָפּע
צווישן אַלע די אַנסערטאַנטי, עס זענען מינינגפאַל וועגן צו קאָפּע יפעקטיוולי.
#1 - האַלטן פּערספּעקטיוו און פאָקוס
ווען איר זענט באַזאָרגט אָדער באַזאָרגט, עס קען זיין נוציק צו פאָקוס אויף דער צוקונפֿט און דערמאָנען זיך אַז די צייט וועט פאָרן. צוריקרופן אנדערע האַרט צייט - שוועריקייטן מיט די עקאנאמיע, דיין אַרבעט אָדער דיין פּערזענלעך לעבן. כּמעט אַלעמען איז געווען דורך אַ אַרויסרופן אין עטלעכע פונט, און קוקן צוריק וועט דערמאָנען איר ווי הייַנט וועט זיין פאַרגאַנגענהייט אין עטלעכע פונט. די זאכן וועלן נישט בלייבן די זעלבע, און איר קענט בלייבן פאָוקיסט אויף אַ ברייטער צוקונפֿט.
אין דערצו, פאָקוס אויף דיין פּרייאָראַטיז און די אַוטקאַמז איר ווילן צו דערגרייכן. אַנשטאָט זאָרג וועגן די דאַונטערן פון געשעפט, פאָקוס אויף טאן די בעסטער איר קענען פֿאַר דיין קונה. אלא ווי סטיווינג וועגן אן אנדער וועריינג גלאבאלע אַרויסגעבן, פאָקוס אויף געטינג טינגז און סטייינג די לויף מיט דעליוועראַבאַלז פֿאַר דיין פּרויעקט. ווי אַן אָלטערנאַטיוו צו שמועסן מיט דיין פרייַנד וועגן די וועלט 'ס פּראָבלעמס, בריינסטאָרם וועגן אַלע די לענדער איר וואָלט ווי צו באַזוכן. דורך פאָוקיסינג אויף positive געדאנקען און אַקשאַנז, איר וועט רעדוצירן דיין דרוק.
#2 - דערמאָנען זיך פון דיין קייפּאַבילאַטיז
צו רעדוצירן דיין זאָרג, אויך דערמאָנען זיך פון דיין קייפּאַבילאַטיז און ווי איר האָט דורכגעקאָכט די טינגז פריער. עס איז געווען די צייט איר פייסט אַן עקאָנאָמיש דאַונטערן און איר רידוסט דיין ספּענדינג, הצלחה אָנפירונג דיין בודזשעט. אדער די צייט דיין אַרבעט איז געווען אויף די ראַקס, און איר נעטווערקט דיין וועג צו אַ נייַע געלעגנהייט.
ריזיליאַנס איז אַ מוסקל און יעדער מאָל איר גיין דורך עפּעס, איר זענט שטארקער פֿאַר די ווייַטער אַרויסרופן. פאַרשטאַרקן דיין סקילז און וואַלאַדייט דיין אייגענע פיייקייט צו ריספּאַנד פּראָואַקטיוולי, סאָלווע פּראָבלעמס און פאָרזעצן.
#3 - פאָקוס אויף העלפּינג אנדערע
איינער פון די מערסט שטאַרק וועגן מענטשן פאָרעם קייטן איז דורך גיין דורך שווער צייט צוזאַמען, אַזוי שוועריקייט קענען אַקשלי זיין אַ מקור פון קשר און בילאָנגינג. אפילו אויב איר וואָלט נישט קלייַבן פּראָבלעמס ווי אַ וועג צו בויען קהל, דאָס איז אַ positive רעזולטאַט. אין דערצו, ווען איר העלפֿן אנדערע, איר פאַרגרעסערן די ליקעליהאָאָד פון דערפאַרונג גליק און מקיים, אַזוי פאָקוס אויף חברים, פרענדז און משפּחה.
באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווער קען זיין סטראַגאַלינג. פרעגן שאלות. הערן און צושטעלן שטיצן. פאָרשלאָג צו פאַרבינדן דיין געלייגט קאָלעגע מיט שליסל מענטשן אין דיין נעץ אָדער פאַרלייגן אַ קאַרפּול מיט די מיטאַרבעטער וואָס איז טריינג צו שפּאָרן געלט אויף גאַז. ווען איר קאַנטריביוטינג דיין ראַכמאָנעס, דיין צייט אָדער דיין סקילז, איר טענד צו זיין ווייניקער פאָוקיסט אויף דיין אייגענע דרוק און אויך בויען שטאַרק באציונגען.
# 4 - קלייַבן ווייזלי
אן אנדער זיכער וועג צו רעדוצירן דרוק איז צו רעדוצירן דיין ויסשטעלן צו אַלע פארמען פון מידיאַ. שטעלן אַ צייט לימיט פֿאַר דיין געזעלשאַפטלעך מידיאַ אַפּפּס אַזוי איר טאָן ניט פאַרברענגען שעה פאַרמישפּעטן סקראָללינג, און קער אַוועק די טעלעוויזיע אָדער די סטרימינג נייַעס דינסט. איין מעדיע פּערזענלעכקייט וואָס האָט זיך באַוויזן קעסיידער אין אַ הויפּט נייַעס ווענטיל האט געזאגט אַז איר פּראָדוצירער האָט איר געזאָגט, "איך טאָן ניט זאָרגן וואָס איר זאָגן אויף די לופט, נאָר טאָן ניט געבן זיי אַ סיבה צו טוישן דעם קאַנאַל." איר מסקנא איז געווען אַז הצלחה (און רייטינגז) זענען באזירט אויף כייפּ - און דאָס דראָווע נעגאַטיוו ריפּאָרטינג.
ווען איר דערפאַרונג אַ קעסיידערדיק בעראַזש פון שלעכט נייַעס, וועריסאַם דערהייַנטיקונגען אָדער דייַגעס-פּראַדוסינג בראָדקאַסץ, איר מאַרינאַטינג אין נעגאַטיוויטי. קער אַוועק און ניגן אויס. קלייַבן צו פּלאָמבירן דיין צייט אַנשטאָט מיט לייענען, עקסערסייזינג אָדער וואָלאַנטירינג אין דיין קהל. אָדער ייַנטונקען זיך אין דיין אַרבעט וואָס איר האָט הנאה. הייבן דיין האַנט פֿאַר אַ פּרויעקט אין אַרבעט וואָס וועט אויסשטרעקן דיין סקילז, אָדער ביישטייערן צו די נייַע איניציאטיוו וואָס וועט פאַרבינדן איר צו די פירמע 'ס סטראַטעגיע. ווען איר פאַרגרעסערן דיין ינוועסמאַנט אין אַקטיוויטעטן וואָס זענען סאַטיספייינג, איר האָבן ווייניקער צייט צו ווייקן אין שלעכט נייַעס.
# 5 - באַקומען אַרויס
טאָמער איינער פון די מערסט אַנאַפּרישיייטיד וועגן צו קאָפּע מיט זאָרג און דייַגעס צו פאַרברענגען צייט אין נאַטור. א ופראַמען אַנאַליסיס ארויס אין Sסיענסע אַדוואַנסאַז אַרייַנגערעכנט 301 באַזונדער שטודיום אין 62 לענדער. די פאָרשונג געפונען נאַטור קענען פֿאַרבעסערן גשמיות, קאַגניטיוו און עמאָציאָנעל וועלביינג. עס קענען פֿאַרבעסערן טראכטן און פאַרבעסערן געזעלשאַפטלעך באַנדינג. עס קענען אויך ינספּירירן גרעסערע שעפֿערישקייט און צושטעלן אַ געפיל פון רינואַל און מאָוטאַוויישאַן.
עקספּערץ כייפּאַטייזיז נאַטור איז אַזוי שטאַרק positive ווייַל אויב קריייץ אַ געפיל פון יירעס - האַקאָוועד - און דערמאנט איר ווי קליין איר זענט אין שייכות צו אַזוי פיל שיינקייט אַרום איר - און דיין פראבלעמען ויסקומען אויך קלענערער. נאַטור אויך פילז די סענסיז דורך קאָליר, געוועב, סייץ, סמעללס און די געפיל פון וואַרעמקייַט אָדער די ווינטל אין דיין האָר. אַלע פון די טענד צו פּלאָמבירן די מיינונג און העלפן דיספּעל זאָרג אָדער דייַגעס.
אין סאַכאַקל
עס איז וויכטיק צו געבן זיך דערלויבעניש צו זאָרג. נאָך אַלע, אויב איר טאָן ניט האָבן עטלעכע קאַנסערנז, איר קען נישט זיין אין קאָנטאַקט מיט די פאַקט. אָבער נאָך איר געבן זיך אַ מאָמענט צו פילן די דייַגעס, נעמען positive טריט צו ריגרופּירן, באַשטעטיק און פאָרויס - פֿאַר דיין אייגן נוץ און פֿאַר די אַרום איר.
Source: https://www.forbes.com/sites/tracybrower/2022/09/28/productivity-plummets-for-80-amid-uncertainty-5-ways-to-cope/