מידקייַט, מאַרך נעפּל, האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז און ברידינג שוועריקייטן.
דאָס זענען בלויז עטלעכע פון די פּראָסט סימפּטאָמס פון "לאַנג קאָוויד"וואָס קענען ווירקן מענטשן אין די לאַנג טערמין נאָך אָפּזוך פון ינפעקציע, לויט די סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל.
אָבער, לויט דר.
"די אנדערע העלפט איז ווי די סימפּטאָמס ווירקן אַ מענטש 'ס פיייקייט צו לעבן זייער לעבן. צום באַדויערן, די סימפּטאָמס פון לאַנג-שלעפּן COVID קענען זיין גאַנץ לימאַטינג. ”
ער האָט צוגעגעבן אַז איבער א דריטל פון מייַאָ קליניק פּאַטיענץ מיט לאַנג קאָוויד באַריכט אַז זיי האָבן קאָפּדרייעניש מיט עטלעכע פון די מערסט יקערדיק אַקטיוויטעטן פון לעבן, אַזאַ ווי אָנטאָן, שפּריץ און עסן.
"עס איז נאָר אַ שלעכט פֿילם וואָס מיר נאָך טאָן ניט האָבן די סאָף פֿאַר," האט געזאגט ד"ר דזשאָאַן סאַלגע בלייק, באָסטאָן אוניווערסיטעט ס קליניש פּראָפעסאָר פון דערנערונג.
האַרץ קרענק, זיכער קאַנסערס ... איר קענען קעמפן אַלע די חולאתן מיט אַ מעסער און אַ גאָפּל. דאָס איז ימפּאַוערינג ווייַל איר האָבן קאָנטראָל פון וואָס איז אויף דיין טעלער און וואָס איר עסן.
ד"ר דזשאָאַן סאַלגע בלייק
קליניש פּראָפעסאָר, באָסטאָן אוניווערסיטעט
לאנג קאָוויד איז בייסיקלי פּאָסט-ינפעקציע טנאָים וואָס קען אָנהאַלטן פֿאַר וואָכן, חדשים אָדער יאָרן - לאַנג נאָך אַ מענטש טעסץ נעגאַטיוו פֿאַר קאָוויד -19. עס קען אויך זיין ריפערד צו ווי פּאָסט-קאָוויד טנאָים אָדער כראָניש קאָוויד.
עקספּערץ וואס גערעדט צו CNBC מאַכט עס האט עס איז נאָך אַ פּלאַץ צו לערנען וועגן לאַנג קאָוויד, אָבער דערנערונג פיעסעס אַ וויטאַל ראָלע אין פילן בעסער.
"האַרץ קרענק, זיכער קאַנסערס, מאַך און טיפּ צוויי צוקערקרענק ... איר קענען קעמפן אַלע די חולאתן מיט אַ מעסער און אַ גאָפּל," האט געזאגט בלייק.
"דאָס איז ימפּאַוערינג ווייַל איר האָט קאָנטראָל פון וואָס איז אויף דיין טעלער און וואָס איר עסן."
CNBC Make It געפינט וואָס איר זאָל און זאָל נישט עסן אויב איר טראַכטן איר האָבן לאַנג קאָוויד.
1. מעדיטערראַנעאַן דיעטע
Vanichkachhorn און Blake ביידע אונטערגעשטראכן די וויכטיקייט פון אַ באַלאַנסט דיעטע, וואָס זיי זאָגן וועט זיין וווילטויק פֿאַר אַלגעמיין געזונט - ספּאַסיפיקלי, אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע, וואָס איז רייך אין וועדזשטאַבאַלז, פירות, מאַסלינע ייל, ניסלעך און גאַנץ גריינז.
פרוץ און וועדזשטאַבאַלז, אין באַזונדער, זענען "פּאַוערכאַוסיז" ווען עס קומט צו יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס, האט געזאגט בלייק.
אָבער, דאָס טוט נישט מיינען צו פאַרלאָזן פלייש אָדער פּראָטעין, Vanichkachhorn האט געזאגט, אַדינג אַז פיש און הינדל זענען גוט אָפּציעס.
א מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז רייַך אין וועדזשטאַבאַלז, פירות, מאַסלינע ייל, ניסלעך און גאַנץ גריינז.
קריסטינאַ פּעדראַזזיני / וויסנשאַפֿט פאָטאָ ביבליאָטעק | וויסנשאַפֿט פאָטאָ ביבליאָטעק | Getty Images
בלייק האָט צוגעגעבן, "נעבעך פּראָטעין [ינטייק] קענען ביישטייערן צו מידקייַט, און דאָס איז די איין זאַך וואָס איר טאָן ניט וועלן ווייַל קאָוויד וועט געבן איר מידקייַט ... עס וועט זיכער נישט העלפן אויב איר טאָן ניט האָבן גענוג פּראָטעין. דיין דיעטע."
פאַטי פיש, ווי טונפיש און לאַקס, איז אַ גוט מקור פון אָמעגאַ -3 אַסאַדז, וואָס קענען פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.
אָבער לעסאָף, דער פאָקוס זאָל זיין בויען אַ געזונט-ראַונדיד "סופּער דיעטע," אַנשטאָט פון פאָוקיסינג אויף "superfoods", האָט בלייק געזאָגט. סופּערפאָאָדס זענען די רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, פיברע און פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען וווילטויק פֿאַר געזונט.
"עס איז אַ סופּער דיעטע וואָס וועט העלפֿן איר קעמפן כראָניש חולאתן. ווען אַלע די וויטאַמינס און מינעראַלס אַרבעט צוזאַמען, דאָס וועט זיין דיין בעסטער פאַרטיידיקונג.
2. היט אייך פון וויטאַמין דיפישאַנסיז
מינעראַלס ווי פּרעסן זענען אויך וויכטיק. א פריש לערנען האט געזאגט אַז פּאַטיענץ מיט לאַנג קאָוויד קען האָבן קאָנפליקט מיט ווי זייער ללבער נוצן און קראָם פּרעסן.
עקאַטערינאַ גאָנטשאַראָוואַ | מאָמענט | Getty Images
"אייַזן דיפישאַנסי קענען אָנמאַכן פילע סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט אַנעמיאַ און מידקייַט. דיפישאַנסי קענען פּאַסירן פֿון פילע סיבות, אַזאַ ווי נעבעך ינטייק, אָבער קענען אויך זיין פארבונדן מיט כראָניש חולאתן, "האט געזאגט Vanichkachhorn.
אָבער, ער וואָרענען קעגן ניצן וויטאַמין אָדער מינעראַל ביילאגעס אָן ערשטער זוכן מעדיציניש עצה.
"אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן וויטאַמין אָדער מינעראַל דיפישאַנסיז, דער ערשטער שריט איז צו רעדן צו דיין מעדיציניש שפּייַזער," ער האט געזאגט.
3. בלייבן כיידרייטאַד
Vanichkachhorn סטרעסט אַז אַלע פּאַטיענץ מיט לאַנג-טערמין קאָוויד זאָל בלייַבן כיידרייטאַד.
"ווען מענטשן האָבן אַקוטע קאָוויד, זיי זענען אָפט רעסטינג און שלאָפן פֿאַר אַ לאַנג צייט. מיט דעם, זייער דערנערונג איז ארלנגעווארפן אַוועק, ספּעציעל כיידריישאַן, "ער צוגעגעבן.
"ונטשעקקעד, דיכיידריישאַן קענען מאַכן ווער עס יז פילן צאָרעדיק, ניט נאָר פּאַטיענץ וואָס האָבן אַ לאַנג-טערמין COVID."
אויב קלאָר וואַסער איז אויך נודנע, איר קענען אויך לייגן אַ שטיק פון פרוכט אַזאַ ווי לימענע אָדער לייַם צו העלפן מיט דעם טעם.
ד״ר גרעג וואַניטשקאַטשאָרן
דירעקטאָר, Mayo Clinic ס קאָוויד אַקטיוויטי ריכאַבילאַטיישאַן פּראָגראַם
אנערקענט אַז פּאַטיענץ אָפט דאַרפֿן רימיינדערז צו בלייַבן כיידרייטאַד, Vanichkachhorn ינקעראַדזשד יענע מיט לאַנג קאָוויד צו פירן אַ פלאַש מיט זיי.
ער האָט צוגעגעבן, "אויב קלאָר וואַסער איז צו נודנע, איר קענען אויך לייגן אַ שטיק פון פרוכט אַזאַ ווי לימענע אָדער לייַם צו העלפן דעם געשמאַק. די פּשוט ענדערונגען קענען מאַכן סטייינג כיידרייטאַד אַזוי פיל גרינגער.